Como dar um tempo para seu coração, quando tudo parece estar apertado demais

Momentos de Paz

Encontre pequenos momentos para respirar, ouvir música ou praticar respiração consciente. Desligue do celular e aproveite pausas para acalmar a mente e o corpo. Veja no site

Organizando seu Tempo

Delegue tarefas, simplifique sua rotina e diga "não" quando necessário. Planeje seu tempo incluindo momentos para o seu autocuidado. Veja no site

Conecte-se e Cuide-se

Busque apoio em grupos de mães, converse com amigos e familiares, e lembre-se da importância da autocompaixão e da prática de mindfulness. Veja no site