Identifique momentos de tensão e suas reações. Anote tudo! Essa auto-observação ajuda a controlar os gritos e criar estratégias.
Antecipe o caos, respire fundo, faça pausas estratégicas e conecte-se com seu filho com calma e empatia.
Estabeleça uma rotina, delegue tarefas, crie momentos de relaxamento e pratique a autocompaixão. Pedir ajuda é essencial!