Crie um santuário pessoal, mesmo que pequeno, com itens que te trazem paz e relaxamento. Mini-momentos de paz já fazem a diferença!
Você não precisa ser uma "supermãe" perfeita. Autocuidado não é egoísmo, mas essencial para seu bem-estar e o de sua família.
Planeje seu tempo, delegue tarefas, estabeleça limites. Pequenas ações diárias são mais eficazes a longo prazo.